Clases y programas

RUNning

SESIONES

1. Movilidad: Comenzamos cada sesión con una serie de ejercicios de movilidad para preparar el cuerpo y mejorar la amplitud de movimiento en las articulaciones clave para correr. Esto incluye movimientos dinámicos de piernas, caderas, brazos y torso.

2. Activación: Luego, nos centramos en la activación muscular, realizando ejercicios específicos para despertar los músculos principales utilizados en la carrera. Ejercicios de fortalecimiento para glúteos, core y músculos estabilizadores.

3. Parte Principal: La parte principal de la sesión se dedica a la carrera propiamente dicha. Esto puede variar según el día y los objetivos de entrenamiento, pero generalmente incluye intervalos, repeticiones de velocidad, carreras a ritmo sostenido o sesiones de resistencia. Adaptamos la intensidad y el volumen según el nivel de los corredores y sus metas individuales.

4. Estiramientos: Concluimos cada sesión con una serie de estiramientos estáticos y dinámicos para ayudar a reducir la tensión muscular, mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Nos enfocamos en los grupos musculares más solicitados durante la carrera, como los isquiotibiales, cuádriceps, pantorrillas y músculos de la cadera.

En Benirunner, nos esforzamos por proporcionar sesiones de entrenamiento completas y equilibradas que ayuden a nuestros corredores a mejorar su rendimiento, prevenir lesiones y disfrutar al máximo de su pasión por correr.

Programas

En Benirunner, valoramos la individualidad de cada corredor. Reconocemos que cada persona tiene metas únicas y niveles de condición física distintos. Por ello, nuestro enfoque se centra en proporcionar un entrenamiento personalizado que se adapte a las necesidades específicas de cada miembro de nuestro equipo.

Ya sea que estés dando tus primeros pasos en el mundo de la carrera o que estés buscando superar tus límites personales en una maratón, nuestro equipo de entrenadores está comprometido a ayudarte a alcanzar tus objetivos de manera efectiva y segura.

A través de la aplicación Training Peaks, cada corredor recibe un plan de entrenamiento individualizado, diseñado para maximizar su progreso y minimizar el riesgo de lesiones. Los entrenamientos están estructurados de manera que los días de rodaje, fartleks y series coincidan entre todos los miembros del equipo, fomentando así un ambiente de apoyo y camaradería mientras cada corredor persigue sus propias metas.

En Benirunner, creemos firmemente que al trabajar juntos como equipo y al mismo tiempo respetar las diferencias individuales, podemos alcanzar resultados extraordinarios y celebrar los logros de cada corredor, sin importar su nivel de experiencia o velocidad. ¡Únete a nosotros y descubre todo lo que puedes lograr en tu viaje como corredor!

FUERZA EN TRAINING PEAKS

Admiradores de la Aplicación:
Nos consideramos grandes admiradores de esta aplicación. Desde una perspectiva centrada en el entrenamiento, encontramos que esta herramienta es verdaderamente impresionante. No solo nos proporciona datos básicos como el ritmo medio y la frecuencia cardíaca, sino que también ofrece una amplia gama de información adicional que resulta invaluable para nuestro progreso como corredores.

Funcionalidades Destacadas:
Una de las características más destacadas de esta aplicación es su capacidad para diseñar y cargar entrenamientos estructurados directamente en nuestros dispositivos. Esto simplifica enormemente la planificación y ejecución de nuestras sesiones de entrenamiento, permitiéndonos seguir un programa preciso y personalizado con facilidad.

Integración de Sesiones de Fuerza:
Además de las funcionalidades de seguimiento y planificación de carrera, hemos integrado dos sesiones de fuerza a la semana en nuestro programa de entrenamiento. Estas sesiones se centran en ejercicios simples y fundamentales diseñados específicamente para complementar y mejorar nuestras habilidades de carrera. Están cuidadosamente planificadas para maximizar los beneficios en términos de fuerza y resistencia, ayudándonos a alcanzar nuestro máximo potencial como corredores.

¡Anímate a descubrir más detalles junto a nosotros!

Clases PARA TODOS LOS NIVELES

Tod@s tienen sitio. Actualmente tenemos deportistas que están empezando a correr y quieren completar su primera 10K. Tambíen tenemos perosnas que vuelven de lesión e intentan coger el ritmo poco a poco. Además, tenemos deportistas que llevan corriendo años la maratón e intentan retomar esta distancia tras un parón o bajar sus tiempos. 

PISTA ATLETISMO

En horario de tardes, una vez al mes accedemos las pistas de atletismo del Estadi del Turia. Por las mañanas acudimos dos veces a la semana. La pista nos da muchas ventajas. Podemos analizar la técnica. decarrera, entrenar por distancias y ¡poder estar todos juntos!

fuerza.rápidez.eficiencia

CLUB RUNNING&

TRIATLÓN BENIMACLET